Metodologia de Ensino

Na Kodokan, todos os movimentos técnicos do karatê foram estudados cientificamente para alcançar a máxima eficácia, através do estudo das possibilidades mecânicas e fisiológicas dos membros. O desenvolvimento do treinamento se desenvolve em três principais etapas: KIHON (Fundamentos), KATA (Exercícios tradicionais de defesa) e KUMITE (Luta).

1ª Etapa: KIHON (Fundamentos) O aluno aprende as posições fundamentais das pernas e também a fazer uso dos ataques e dos bloqueios. Este sistema de treinamento permite aprender as técnicas mais importantes na forma de coordenação mais simples. A atenção do estudante estará concentrada na execução individual de cada técnica, preocupando-se com a forma simétrica dos movimentos.

2ª Etapa: KATA (Exercícios tradicionais) Assimilados os movimentos únicos, iniciam-se os estudos dos Katas, que são uma série de ações de defesa e ataque que seguem uma trama pré-ordenada. Os da série Heian são cinco e são denominados de kata de base. O estilo Shotokan tem mais 20 Katas superiores para estudo. É importante ressaltar que uma ótima execução dos katas funciona como um sistema de avaliação das técnicas alcançadas pelo praticante na coordenação, velocidade e precisão.

3ª Etapa: KUMITE (Luta) Iniciam-se os movimentos combinados em dupla (Kihon Kumite), que fornecem ao estudante a noção de distância e tempo. Como último exercício, o kumite se pratica de forma livre (Jiu-Kumite). A regra principal do kumite é que o ataque deva chegar tão próximo e contido que, se não for bloqueado a poucos centímetros do alvo corretamente, deve-se ter o controle para nunca tocar o companheiro de treinamento de forma lesiva. Comporta observar e avaliar, além de uma técnica notável, também o autocontrole.